蹴りに必要な筋肉

蹴りに必要な腸腰筋を鍛えるには 足上げ腹筋が最適です。 おまけ、ストレッチマットを使ってお寿司のモノマネだそです^_^

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プンセ(型)テグ(太極)オウジャン(5章)

1.左に前屈立ち下段受け、引いて上から鉄槌。 2.右に前屈立ち下段受け、引いて上から鉄槌。 3.正面に前屈立ち中段受け、中段逆受け、前蹴り、裏拳、中段受け、前蹴り、裏拳、中段受け、一歩入って裏拳。 4.後ろから回って右に…